Jakie witaminy suplementować zimą?

Witaminy odgrywają istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka. Niektóre z nich wytwarzane są w organizmie, inne musimy dostarczyć wraz z pożywieniem. Źródłem witamin są nie tylko świeże owoce i warzywa, ale przede wszystkim suplementy diety. W okresie jesienno-zimowym, kiedy to mamy utrudniony dostęp do świeżych owoców i warzyw, to właśnie właściwa suplementacja odgrywa bardzo ważną rolę.

Zima to okres wzmożonej zachorowalności na różnego rodzaju choroby bakteryjne i wirusowe. Zimową porą częściej uskarżamy się na złe samopoczucie, osłabienie, spadek nastroju oraz problemy ze skórą. Uzupełnianie niedoborów witamin w organizmie jest konieczne, aby zapewnić jego prawidłowe funkcjonowanie oraz zwiększyć odporność przed różnego typu infekcjami.

Poznajmy witaminy, których suplementacja jest szczególnie ważna w okresie zimowym.

Witamina C - witamina odporności

Tak jak już zostało wspomniane, okres zimowy to okres wzmożonej zachorowalności na różnego rodzaju choroby. Aby móc stawić im czoła w pełni sił, powinniśmy zadbać o swój układ odpornościowy. Suplementacja witaminy C pozytywnie wpływa na odporność organizmu - warto ją zażywać nie tylko w okresie zimowym. Związek ten jest szczególnie ważny, gdy nasz organizm jest atakowany przez wirusy odpowiedzialne za wywołanie grypy oraz przeziębienia.

Witamina C wspomaga także leczenie infekcji, gdy już do niej dojdzie. Pomaga oczyścić organizm z toksyn, które negatywnie wpływają na jego funkcjonowanie. Największe stężenie tego związku występuje w owocach aceroli, dzikiej róży, rokitniku, natce pietruszki, czarnej porzeczce oraz owocach cytrusowych. W okresie zimowym zaleca się zażywanie suplementów diety, m.in. w kapsułkach lub proszku.

Witamina D3 - „słoneczna” witamina

Witamina D3 to jedna z głównych form związku, którym jest witamina D. Pozytywnie wpływa na stan kości oraz zębów. Warto mieć na uwadze, iż do jej syntezy konieczne jest promieniowanie słoneczne. Zimą, gdy słońca jest niewiele, bardzo łatwo o jej niedobór. Notabene, w naszej szerokości geograficznej nawet w pełni lata trudno o zaspokojenie zapotrzebowania na ten związek. Konieczne jest więc włączenie suplementacji witaminy D.

Witamina D znajduje się m.in. w tłustych rybach, jajach oraz tranie. Produkty te, oprócz jaj, rzadko stanowią podstawę naszej diety. W okresie zimowym witaminę D powinny suplementować przede wszystkim osoby starsze, kobiety po menopauzie oraz dzieci. Jej zażywanie jest jednak wskazane wszystkim, ponieważ niedobór może negatywnie wpłynąć na nastrój i samopoczucie, wprawiając w przygnębienie.

Na co zwrócić uwagę wybierając odpowiedni suplement diety? Powinno być to zrównoważone połączenie - witamina D3 oraz witamina K2. Wówczas mamy pewność, iż witamina D będzie odpowiednio przyswajana przez organizm. Wysokiej jakości aktywny biologicznie kompleks witamin D3 i K2 dostępny jest w ofercie marki Cheers. Ten suplement diety charakteryzuje się wysoką bioprzyswajalnością oraz stopniowym uwalnianiem. Naturalny potencjał zawarty w kapsułkach jest dzięki temu w pełni wykorzystywany.

W okresie zimowym warto także wzbogacić swoją dietę o suplementację: witamin z grupy B, witaminy A oraz E.