Stres rujnuje odporność - reaguj na sygnały, które daje Ci organizm!

W XXI wieku stres obecny jest w życiu każdego. Nawet, jeśli żyjemy w zgodzie ze sobą i prowadzimy zdrowy styl życia, nie unikniemy działania stresu, a ten może na nas wpływać negatywnie na różnych polach. Dowiedz się, jak rozpoznać, że odczuwasz za dużo stresu i jak sobie z tym radzić!

Stres – co musisz o nim wiedzieć

Nauka o stresie to obecnie odrębna dziedzina wiedzy, którą badają neurolodzy i psycholodzy starając się odpowiedzieć na pytanie, jak wpływa na organizm i psychikę. Warto jednak znać podstawowy mechanizm działania stresu, by mieć świadomość wagi tego czynnika. Wbrew pozorom stres nie dotyka tylko współczesnego człowieka. Towarzyszył ludzkości od zawsze stanowiąc mechanizm obronny pozwalający przetrwać w niesprzyjających warunkach. Pojawienie się reakcji stresowej, która związana jest z wydzielaniem hormonów stresu, zmuszało do działania – na przykład podjęcia ucieczki na widok drapieżnika. To co wywołuje stres, a więc różnego rodzaju zdarzenia i bodźce, nazywamy stresorem. Obecnie nie są to już dzikie zwierzęta, a codzienne życie: praca, problemy finansowe czy presja, jaką odczuwamy, a także takie czynniki jak hałas i miejski zgiełk. 

Sygnały, które daje Ci organizm

Stres, oprócz fizjologicznej reakcji, jaką wywołuje dany bodziec: przyspieszonego tętna i oddechu, napływu krwi do mięśni, serca i mózgu, czy pocenia się, powoduje także inne skutki, które nie zawsze łączymy z tym zjawiskiem. Mogą one być jednak niszczące dla naszego organizmu. Chroniczny stres trwale odbija się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Jakie objawy mogą być oznaką, że warto przyjrzeć się bliżej swojej relacji ze stresem? Często występujący ból głowy, napięcie mięśni, poczucie poirytowania, ogólne zmęczenie, trudności w zasypianiu, obniżone libido – to tylko niektóre z nich. Bagatelizowanie tych sygnałów może prowadzić do poważnych chorób, takich jak choroby serca, problemy z układem pokarmowym czy zaburzenia gospodarki hormonalnej.

Stres a odporność

Stres może także negatywnie wpływać na naszą odporność. Jeśli masz tendencję do częstego "łapania przeziębienia", nie tylko w sezonie jesienno-zimowym lub regularnie występują u Ciebie infekcje, problemy pokarmowe czy skórne, może być to oznaka nadmiernego stresu. Kortyzol, który wydziela się w wyniku reakcji stresowej, na dłuższą metę negatywnie oddziałuje na organizm i jego odporność. Walkę z infekcjami warto więc zacząć od próby dotarcia do źródła problemu – być może zmiana stylu życia i podjęcie działań ograniczających stres okażą się najlepszą bronią.

Jak sobie radzić ze stresem?

Rada "ogranicz stres" jest oczywiście słuszna, ale wiemy, że w obecnych czasach nie jest to takie proste. Są jednak sposoby, które sprawią, że nasze reakcje na stres będą zdrowsze i lepiej poradzimy sobie sobie z tym problemem. Jednym z najbardziej skutecznych sposobów jest aktywność fizyczna, która pozwala na regulację hormonów związanych ze stresem. Warto wprowadzić także do swojego planu dnia chwilę na relaks – czy będzie to medytacja, ćwiczenia oddechowe, czy spokojny spacer. Na objawy stresu pozytywnie wpływają także rozmowa, śmiech, ale i płacz, które oczyszczą głowę i uspokoją ciało. Możemy także wspomóc się suplementami, jak na przykład preparaty na stres w Wapteka.pl. Substancje takie jak naturalne wyciągi ziołowe np. z melisy czy ashwagandhy, a także magnez i olejki CBD będą stanowiły dobre wsparcie w walce ze stresem.