Zdrowe włosy to nie tylko zasługa kosmetyków

Mocne i odżywione włosy to efekt jaki osiągniemy nie tylko za sprawą dobrze dobranych kosmetyków, ale i też odpowiedniej, bogatej diety. Nie da się tego jednak osiągnąć w błyskawicznym tempie, do tego potrzebny jest czas oraz cierpliwość.

Połknięcie multiwitaminy raz w tygodniu nie poprawi stanu włosów, najlepiej sprawdzi się zbilansowana dieta i kilka rad dotyczących codziennej pielęgnacji i stylizacji. By dodać włosom blasku i objętości, warto stosować się do poniższych rad.

• Włosy należy myć nie więcej niż 4 razy w tygodniu, łagodnym szamponem i nakładać lekką odżywkę. Częściej myć włosy w przypadku mocniejszego przetłuszczania.
• Odżywkę stosować po każdym myciu włosów, maskę natomiast maksymalnie dwa razy w tygodniu.
• Preparaty stosowane na włosy i skórę głowy powinny zawierać jak najmniej parabenów i sulfatów, które mogą uszkodzić łuskę włosa.
• By włosy po umyciu było łatwiej rozczesać, należy zrobić to na sucho przed ich zmoczeniem. Włosy należy przeczesywać dopiero, kiedy włosy podeschną trochę po kąpieli.
• Do mycia zalecana jest letnia woda, a nawet zimna.
• Odżywkę nakładaj nie na całe włosy, tylko końcówki by nie obciążyć całej struktury.
• Do czesania najlepiej używać szczotki z naturalnego włosia, która rozprowadza sebum nadając blask pasmom. Do rozplątywania kołtunów używaj grzebienia o szeroko rozstawionych ząbkach.
• Ważne jest systematyczne masowanie skóry głowy i włosów przy pomocy ciepłego olejku kokosowego lub oliwy z oliwek, co pobudzi krążenie i porost. Po masażu zostaw olejek od 15 do 30 minut, za nim umyjesz włosy.
• Dieta to również bardzo ważny punkt w pielęgnacji włosów. Organizmowi należy dostarczać niezbędnych składników odżywczych, którymi posilają się również włosy.
• Nadmierna stylizacja przy użyciu farb, rozjaśniaczy czy lakierów do włosów niszczy ich strukturę. Jeśli jednak chcemy korzystać z takich zabiegów, należy przyłożyć się szczególnie do pielęgnacji.
• Regularne ćwiczenia poprawiają również krążenie w naszym ciele, co sprzyja porostowi włosów. Korzystając jednak z basenu należy zakładać czepek, ze względu na zawarty w wodzie chlor, który może źle wpływać na pasma.

fot. pixabay.com

Pielęgnacja pielęgnacją, ale dieta jest równie ważna. Składniki, które zapewniają zdrowy wygląd włosom, skórze czy paznokciom najlepiej działają jeśli są przyswajane od zewnątrz w postaci zbilansowanych posiłków lub dobranych przez specjalistów suplementów. Przyrost włosów szacowany jest od 6 mm do 1,2 mm każdego miesiąca. Jest to możliwe dzięki zdrowemu odżywianiu, bo jeśli komórki naszego ciała są silne to efekty tego będzie widać również na zewnątrz ciała. Trzeba sobie jednak uświadomić, że nawet najlepsza dieta nie zmieni cienkich i delikatnych pasm w bujne, mocne loki.

Do jadłospisu można włączyć łososia, który zawiera kwasy omega-3, witaminę B12 i żelazo. Kwasy omega-3 wpływają korzystnie na skórę głowy, przy czym zapobiegają jej wysuszaniu i zmatowieniu włosów. W diecie nie powinno zabraknąć również ciemnozielonych warzyw, takich jak szpinak czy brokuły, które zawierają witaminy A i C, potrzebne do produkcji sebum. W poprawieniu kondycji włosów od zewnątrz przydatne będą też rośliny strączkowe, zawierające białko, żelazo, cynk oraz biotynę. Warto dodawać do posiłków orzechy, w których drzemią kwasy tłuszczowe i cynk. W diecie na włosy nie może zabraknąć jajek i drobiu. Jajka zawierają w sobie biotynę i witaminę B12 – składniki, które wpływają pozytywnie na wygląd włosów.