Jak chronić się w upały?

Już dzisiaj słupki na termometrach wskażą 23 stopnie, a od jutra upał będzie tylko wzrastał. Na najbliższe dni przewiduje się temperatury rzędu 26, 28 i 30 stopni.

Wysokie temperatury nikomu nie sprzyjają. Przebywanie przez dłuższy czas w ostrym słońcu może doprowadzić do odwodnienia, mdłości, poparzeń skóry a nawet udaru cieplnego.

By temu zapobiec wystarczy stosować się do prostych zasad:

• pij wodę (około 3 litrów dziennie),
• noś luźne, przewiewne urania i obuwie,
• noś nakrycia głowy, kiedy przemieszczasz się w słońcu,
• nie wychodź na zewnątrz w godzinach od 10:00 do 17:00,
• unikaj wysiłku fizycznego na zewnątrz w godzinach silnego nasłonecznienia,
• unikaj alkoholu, gdyż potęguje on odczuwanie upału,
• używaj kremów z filtrem, kiedy przebywasz w słońcu.